Kalau anda mempunyai masalah untuk tidur malam, minumlah segelas susu panas sebelum masuk tidur. Susu panas mendorong kita untuk tidur dengan lebih nyenyak. Ini berlaku kerana kalsium yang terkandung di dalam susu membantu kita merasa lebih tenang dan relaks. Susu juga kaya dengan 'trytophan' yang mana ia berfungsi untuk mengubahnya kepada serotonin. Serotonin ialah hormon semulajadi di dalam tubuh yang mendorong rasa mengantuk. Jika anda sukar tidur, elakkan juga makan makanan berat di tengah malam. Makanan berat akan merangsang pencernaan dan ini menyukarkan anda untuk tidur lena. Pencernaan juga boleh meningkatkan suhu tubuh dan membuat tubuh serta otak bekerja.
No comments:
Post a Comment